Springa i regn...
Klockan närmade sig 14.30 men regnet hade inte vett att hålla upp! Men men, vem har dött av regn? Lika bra att byta om och ge sig ut. Jag skulle ju träna och det är skönt att komma hem och ha tränat! Så sagt och gjort, jag bytte om och trots att det inte är första gången jag springer från jobbet nu så blir alla lika förvånade! Barnen springer mest runt o tjoar "Fröken ska springa heeeela vägen till Frölunda" Men de har nog ingen aning om vad det innebär... :)
Kom iväg och regnet var inte lika "fint och lätt" då, men men man kan ju inte vända om! Sprang annan sträcka idag än vad jag har gjort sist och istället för Älvsborgsbron så satsade jag på Göta Älvbron och sedan längs med älven hem. Kan rekommendera alla den sträckan i motvind och regn - en höjdare! :)
Var riktigt skönt att komma hem sedan och ta ett bad och äta god mat! Nu har äntligen Andreas Nord & Syd (box 2) kommit så nu vet vi vad som händer ikväll! Har väntat på den ett tag, kan man säga! :)
Ha en bra kväll allihopa!
Innebandy
Japp, morgonen startade med innebandy för min del. 7.50 hämtades vi av Johan för att bege oss till Backatorpsskolans idrottssal! De andra "gubbarna" sa att det var OK att jag var med så då var det bara att kasta sig in i spelet!
Jag kände mig aningen förvirrad till en början och sprang nog mest omkring, men efter ett tag så fick man lite mer kontroll över både klubba och boll och jag tror att Innebandy bygger ganska mycket på det :) Jag lyckades iaf bryta ett par anfall och sånt, och det är ju fint! :)
Hur det än gick för mig så var de i alla fall riktigt kul att spela igen! Blev nog totalt 1,5 timmes spel idag och man känner sig verkligen nöjd efteråt! Hoppas man kan vara med igen, men jag har satt Andreas på att kolla upp så att de andra verkligen tycker det är okej! Vill inte att de ska tycka det blir tråkigt eller något annat trams!
Efter innebandy har jag ägnat dagen åt vårt Tvättberg! Nu är sista maskinen i och sen ska allt bara torka också! Jag har även läst igenom en kompis Examensarbete och det var faktiskt riktigt trevligt! De skriver om ett väldigt intressant ämne så jag ser det lite som kompetensutveckling att läsa det. Ska sätta mig nu och maila henne mina kommentarer så att de kan jobba vidare med det! Jag önskar dem all lycka till men jag vet att det kommer gå bra för dem, för arbetet är bra!!!
Kvällen blir nog lung... Pratade lite om bio men tror nog vi hyr en/ett par Wallanderfilmer och sitter hemma istället! Har fastnat lite i Wallander nu och har nog sett 3 stycken denna veckan! :)
That's all for today.... åtminstone tror jag det! :)
Elin
Träning...
Imorrn blir det någon form av träning! Andreas och Johan ska på Innebandy imorrn kl 8 och de undrade om jag inte skulle haka på... Med tanke på min bejublade innebandykarriär för ca 6 år sedan så vet jag inte om det är ett bra alternativ egentligen, men det är himla kul så kanske hänger med ändå!
Det som hindrar mig är nog mest att det är ett gäng snubbar som spelar korpinnebandy och jag kan tänka mig att skaderisken är ganska hög! Jag har väl inte så mycket att sätta emot om de kommer emot mig, men jag får utnyttjamin kondition isf och springa ifrån dem, för där har jag kanske lite övertag! :) Tror jag hänger med och kollar läget och så kan jag ju bestämma mig när jag kommer dit!
Ska försöka få in ett långpass också i helgen... så om det blir innebandy imorrn så kvittar jag det mot en
8:a km och kör långpass på söndag! Blir det däremot ingen innebandy imorrn så kan jag ju ta långpass imorrn el söndag, det ger sig nog tids nog! Får kika lite på hur vädret blir också, springa långt i ösregn är inte så himla kul, men det funkar! Är ju ute då och då i regnet men jag "är ju inte som alla andra barn" (som Asha brukar säga!)
Ha d gött!
Träningsveckoplanering! :)
* 8 km (45-46 min) 5 km uppvämrning, 8 km fartlek och 2 km nedvarvning
* 8 km (48 min) + koordination 3*100m
* 10 km (56-57 min) + styrketräning
* 18 km (1,48-2,06 tim)
Får se lite hur jag ska få in alla passen, men viktigast är att få in långpasset någorlunda lika långt!
Har sprungit idag iaf. Tog mig hemifrån genom Högsbohöjd och alla dess backar, ner mot slottsskogen.. sedan öven backen vid Sahlgrenska (den är gött seg den) och sen ner vid Kapellplatsen och därifrån ner mot Götaplatsen och sedan mötte jag Andreas vid Berzeligatan! Han hadevarit på körskolan där och så tog vi bussen hem ihop!
Jag har inte mätt rundan än, men det är nog ca 11 km skulle jag tro! Var framme på strax över timmen så det kändes bra! Hade kunnat fortsätta springa ett tag men stannade till där för att se om Andreas kom och då blir man ju kall så när han kom tog jag på mig överdragskläderna och åkte hem! :) Har ju iaf gjort en av 4 löprundor denna vecka! Tror det blir en 8:a på torsdag. Antingen som löpning eller som spinning! Långpasset sparar jag till helgen, då kan man avvara några timmar att springa på! :)
Imorrn ska jag på en 80 min. lång helkroppsmassage, och det kommer blir så skönt! Längtar verkligen efter det! Tack Karin, Jens, Erik & Fredrika! Efter det är man nog så mör så då blir det ingen löpning!
Nu ska vi se på film!
Ha det gött!
5 månader kvar...
För att förbereda mig har jag ett träningsprogram som jag följer från marathon.se! Jag har valt att följa träningsprogrammet för dem som vill komma runt på 4 timmar! Göteborgsvarvet har jag klarat på 1.55 men jag vet inte om jag kan hålla det den dubbla distansen och klara maran på 4 tim.! Egentligen är inte tiden det väsentliga för hur som helst så vill man ju egentligen bara komma runt banan, men sen har man ju ändå vissa drömtider att sikta mot! :)
Träningsprigrammet för 4 tim. känns iaf rätt och att det ligger på rätt nivå för mig! Man ökar sträckorna successivt och man får även lite varierad träning vilket jag har saknat innan. Förut stack jag mest bara ut och sprang, ju längre desto bättre men nu är man mer motiverad att försöka med fartlekar, intervallet och styrketräning också för att förbättra sig! Jag följer dock inte programmet slaviskt, jag tror det skulle förlora det roliga med det då. Jag byter ut vissa pass mot t.ex. spinning eller något annat skoj också. Sen är det ju viktigt att lyssna på kroppen för att se vad man orkar med just den dagen också! :)
Här kommer jag nog iaf försöka redovisa någorlunda hur jag har tänkt mig veckan och även utvärdera hur veckan gick! På det sättet så får man ju en sorts träningsdagbok! Även om det inte är så intressant för dem som läser detta så är det kul för mig själv att gå tillbaka och se hur det gick!
Denna veckans program såg ut så här:
* 6 km (36 min) + koordination
* 8 km - 45-46 min. (uppvärmning 3 km, fartlek 8 km, nedvarvning 2 km)
* 8 km – 48 min + styrka
* 17 km – 1,42 – 1,59
I programmet är det även utsatt vilka dagar man "ska" springa vilken sträcka, men jag väljer det efter hur min vecka ser ut i övrigt! :)
Denna vecka har jag iaf sprungit följande sträckor:
- 6, 7 km (40 min)
- 17 km (1 tim. 45 min.)
- 6 km (30.27 min, fartlekar) + trappmaskin + styrketräning
Jag har därför ett 8 km pass kvar (48 min) men jag får se hur det blir med det. Hade tänkt vänta med det tills imorrn för att ev. springa Sylvesterloppet. Nu tror jag dock att jag hoppar över det eftersom våra nyårsplaner sätter lite stopp i hjulet för det. Kanske kan ta mig ut på en runda idag, men regnet vräker ner så får se hur motiverad man är sen! :)
Nu ska jag iaf kika igenom vad vi behöver handla för morgondagen.
Även ett litet nyårsfirande kräver sin planering ;)