6 dagar kvar...
Japps, nu är det inte "sista lördagen i maj" eller ens "nästa lördag", utan nu är det PÅ lördag!! Helt otroligt vad fort tiden har gått under våren ändå! Och jag kommer inte bröja skriva om att jag inte tränat tillräckligt, inte fått in tillräckligt många pass osv. för det tror jag faktiskt att jag har! Jag tror t.om. att jag har tränat bättre än förra året, även om det kanske inte är lika många kilometrar.... men kvalitet framför kvantitet kan vi ju dra till med nu då!
En stor fråga just nu är ju klädvalet! Det är ofta en stor fråga i mitt liv... "Vad ska jag ha på mig!?" Men då i lite andra sammanhang... När jag springer så har jag ett par uppsättningar löparkläder som jag varierar mellan, och det funkar oftast bra med det! Men nu är det ju inte vilket joggingpass som helst jag ska ge mig ut på, PÅ lördag utan det är joggingpasset med stort J! Överdel är jag helt klar med - det blir min ljusblå jogg.se t-shirt!! Har tänkt svarta tights till, knälånga och på så sätt samma kläder som på Göteborgsvarvet! Men nu har jag hört att det lutar åt ganska varmt väder på lördag, inte riktigt som förra året men dock varmare än vid Göteborgsvarvet i år iaf! Ska man kanske ändå ha korta tights på sig då? Fast jag inte tränat med dem i år.... ? Fast jag använde dem ofta förra året? Och de är ju faktiskt sköna? Hmm... allt är bestämt förutom tightsen faktiskt, och då menar jag allt! =)
För att göra en liten förundersökning så tog jag mina korta grå tights idag när jag stack ut, och de var riktigt snabba! Blev 6.3 km på 29.01 min! =) Och det kändes ruggigt bra hela tiden, så nu är jag verkligen på G! Känns hur bra som helst!
Så nu lutar klädvalet åt jogg.se t-shirten och grå tights....
.... de kläderna är inte bara snabba, de matchar också! =)
Kvällsjogg efter mycket om och men....
Vi sprang ner mot Fiskebäck, och sedan över till Hinsholmen och så hemåt... Blev en lätt joggingrunda med inslag av gång! Men det var ruggigt skönt att komma ut, och man mår så mycket bättre efteråt! Och du Dennis - jag kan springa med dig fler gånger om du vill! =)
I helgen blir det nog ett pass men man kommer ju nästan sakna att inte ha ett långpass inbokat, men ska ju få ett ordentligt långpass nästa helg så ska nog överleva! Börjar bli nervös inför maran nu, och tankarna kretsar mer eller mindre hela tiden kring maran! Kommer nog inte vara en rolig person att ha o göra med nästa vecka! =) Synd bara att vi ska ha kvällsmöte på tisdag, och föräldramöte på onsdag - inte det man önskar en sådan vecka! Tisdagens kvällsmöte gör också så att jag missar jogg-träffen på tisdag och det känns surt! Den 10:e ska jag iaf försöka åka till Alingsås och vara med igen! Är kul att träna i grupp och de tre träffarna hitills har vart jätteroliga, och får hoppas att det blir fler tillfällen! =)
Nä, nu ska jag nog ta och försöka komma i säng!
Ha det gott!
Tusingar med Pappa!
När körningen var klar så var det bara att köra så det rykte i annan form, nämligen i tusingar! Så på med springkläder, och springskor och sen iväg! Blev en uppjogg ner till Fiskebäck, och väl nere vid "Tippen" så blev det tusingar! Pappas första tusingar var detta, och de blev mycket bra! =) Vi körde fem repetitioner, och båda två fick personbästa idag! Så vi var duktiga!! =)
Mine repetitioner såg ut så här:
Sträcka | Distans | Tid | Snitttid | Kommentar |
Repetition 1 | 1 000 m | 04:10 | 4,10 min/km | 82/87 |
Repetition 2 | 1 000 m | 04:11 | 4,11 min/km | 85/89 |
Repetition 3 | 1 000 m | 04:08 | 4,08 min/km | 85/90 |
Repetition 4 | 1 000 m | 04:14 | 4,14 min/km | 85/89 |
Repetition 5 | 1 000 m | 04:14 | 4,14 min/km | 85/89 |
och tillsammans med upp- och nerjogg på 6.3 km så blev det ett pass på 11,3 km idag! kändes himla skönt att komma ut, och det blev bra väder också fram mot kvällen igen så det var gott!
Nu efteråt så har jag suttit och rättat barnens häften, och jag hade en hel hög mig hem så det tiog sin lilla tid men nu är det fixat! Alla häften är rättade, och ligger klara med fins klistermärken på sig, för det får man när man är duktig! =) Nu är det bara tre veckor kvar till skolavslutningen så finns lite att fixa med och bli klar med på jobbet den närmaste tiden!!
Nu ska jag nog lägga mig och läsa, och sen kommer nog John Blund!
Dagen efter!
Har fått lite ont i vänsterfoten dock. Märkte det redan igårkväll, och det var värre i morse, men nu känns det faktiskt lite bättre! Precis på utsidan/undersidan av vänsterfoten sitter det och imorse gjorde det ont när jag gick på foten, men det har iaf lätatt så hoppas att det försvinner snart! Har gått och stått mycket idag, och det blev ju inte värre av det så det är nog ett gott tecken!
Idag hade vi loppis på gården, och det gick faktiskt över förväntan! Hade dock räknat lite fel på hur mycket korv som skulle gå åt, så har frysen full av korv nu! Så ett grillkalas kan vi nog räkna med någon dag! Nu blir det en lugn kväll med iflm och lite mat, och antagligen en tidigt sänggång!
Obs - får ju passa på attt påminna om att titta på TV4 Sport ikväll kl 19.00! Varför? Titta och se ;)
1.51.20
Så blev tiden!!
Är inte helt nöjd, men ändå ganska nöjd =) 1.45 märkte jag snabbt att det var alldeles för snabbt, men 1.50 hade jag vittring på men det var trångt och när jag försökte öka så kunde man det en bit men sen tappade man när man skulle komma förbi någon, eller så fick man sakta in för att det blev trånga passager! Tror att man sk a ta Göteborgsvarvet som ett njutarlopp, och sen pressa tider på något mindre lopp!
Men det var ett kul lopp iaf. Sprang tillsammans med Lotta, och Anders, fram till ca 18 km tror jag. Därifrån drog jag på lite mer och Lotta kom in i mål ca 1 min. efter mig!
Men... passet kändes bra inför Stockholm, och ser fram emot det loppet också! Kommer ju inte hålla alls samma tempo som idag, men bättre tid än förra året ska man lyckas med! =) Så jo... jag är faktiskt nöjd med min tid idag - det blev ju ändå Personbästa med 4 minuter! =)
Nu blir det pizza!!
~ kram ~
19907 - det é jag det!
Oj oj då, så var det dags igen! Detta inlägg lär väl bli både ett pepp-inlägg och ett inlägg med en radda bortförklaringar om det inte skulle gå bra idag såsom "Jag har lite ont i ena vaden nu....", "Jag känner mig en smula ringrostig....", "Jag tror jag har drabbats av en mildare form av galna ko-sjukan..."
Just nu har jag faktiskt inte bortförklaringar att komma med, för det har känts så himla bra på träningarna den senaste tiden, så det är verkligen bara att hoppas att det håller i sig ett tag till! Idag är det bara två veckor kvar till maran, och när jag står på startlinjen på Göteborgsvarvet så är det faktiskt nästan exakt samma tid två veckor senare som jag ska starta i Stockholm!
Nervigt är det nu iaf! Alla snackar tider hit och dit.... Jag ska starta tillsammans med Lotta och båda vill under 1.50 så skönt att ha någon att springa med. Men ju närmare jag kommit starten desto mer känns 1.45 som ett mål som kanske inte är så orimligt som jag trott.... Fick en hint på jogg igår om hur långt under 1.45 jag trodde jag skulle komma och då blev jag nervös... :) Hehe.....
Nä... om man skulle dricka lite vatten och äta en banan kanske, och sen äta en banan och dricka lite vatten...... och så lite mer vatten, och kanske en banan?
Det är också väldigt bra för marken. Det får den att känna sig behövd."
(Charles M. Schultz (1922-2000) Snobbens tecknare).
Så nära, så nära!
De blå linjerna har kommit upp på gatan! Ett tydligt tecken på att Göteborgsvarvet närmnar sig med stormsteg! Ska ta mig ut en kort liten jogg sedan, men först blir det trappträning lite till - ToR tvättstugan! När det mesta är färdigtvättat så kommer jag jogga en kortis och sen är det vila som gäller till lördag (Wow! En dag!) =)
Känns bra i kroppen inför lördag och de senaste passen har gått finfint så hoppas på att slå förra årets tid med ett par minuter, minst! Då landade jag på Slottskogsvallen på 1.55 och det ska jag absolut under i år, men frågan är med hur mycket?! Det vet vi på lördag! =)
Nu då...
Idag var det iaf dags för två husvisningar!
Hus 1 låg i Slätthult utanför Lerum! Riktigt vackra omgivningar och ett sött hus, men väldigt litet! Tror inte ens vår dubbelsäng går in i något av rummen! Stod även att det fanns källare, och det gjorde det men den var det inga rum i, bara förråd och det fanns inte ens på kartan att kunna göra det beboligt där nere!
Hus 2 låg i Långås, längs Lindomevägen! Också helt fantastisk omgivning, i Sandsjöbacka Naturreservat! Även detta hus var litet, men i källaren fanns ett stort rum som idag var förråd men kan göras om till Gillestuga! Har man det som gillestuga där nere, så är det ändå en hel del man skulle vilja göra med huset såsom att bygga ut! Är väl inte riktigt vår tanke, men har svårt att släppa detta huset ändå för det ligger så himla fint! Mäklaren skulle höra av sig imorgon för att informera om det ens är möjligt med att bygga ut, eftersom huset ligger i ett naturreservat är dte inte självklart!
Annars ar helgen bjudit på en hel del sol... vilket har utnyttjats! Blev en stund på en klippa i Fiskebäck igår, och idag var vi i Billdal en stund och sen nere i Fiskebäck en stund! Härligt, härligt!
Nu är det dags att sova, ska orka med en utflykt till Lek- och buslandet imorgon!!
Som ett brev på posten...
Idag har jag varit nere och lekt med Lovisa, och det var så kul att se henne igen! Var längesen jag var där nu, inte setts sen februari och det märktes på henne att hon saknat mig också! Tur att vi hann ha en mysig kväll med både en cykeltur och studsmattehoppning! Att man blev kallad "Långsamma Elin" under cykelturen är väl smällar man får ta, men det är faktiskt inte så lätt att springa efter en 5,5 åring som cyklar när man har ballerinaskorna på sig... men nu hgar hon gjort en Kom-ihåg-lapp till mig att jag ska ta på mig springskorna nästa gång jag kommer dit så att jag skan jogga med henne istället! =)
Imorrn är det dags för körlektion igen, och förhoppningsvis kommer jag dit en stund innan och kan sitta med teorin då också! Suttit en stund nu ikväll! Inte varit prio 1 de senaste dagarna, men schemat har varit rätt fullt också! När maran är över så blir treori + körkort högsta prio - i promise......
speciellt om husvisningarna vi ska på ger resultat....... I say no more.... ;)
Ändrade planer!
=)
Jeanette och Martin kom hit igår och medan killarna kollade på fotboll på Borås Djurpark så gick jag och Jeanette en lång promenix i det fina vädret! Sen blev det middagslagning och vi testade att göra plankstek, vilket fick ett mycket gott resultat!
Idag blev det en tur ner til Fiskebäck på förmiddagen, och lite solande på en klippa! Helt underbart! Satt där ett bra tag, och lite fika blev det också! Johan ringde förut och frågade om vi ville grilla ikväll, så där tog planen form om att springa hem till dem! Så nu är det ombyte som gäller, och sen drar vi igång!
Hoppas Du får en trevlig söndag!
~ kram ~
Friskförklarad!
Jag tror jag har medicinen på hur man ska bli frisk - Shopping! För det var det vi ägande gårdagen åt! =) Dagen startade med att vi åkte till Alingfsås, och där hämtade vi upp mamma och pappa och så övningskörde jag till Borås. Mamma hade läkartid och under tiden så körde vi runt lite och tränade bl.a. fickparkering (som gick bra!). När vi hämtat upp mamma igen så åkte vi inåt stan och åt lunch, smarrig Thaibuffé blev det, och det var ritkigt god mat! När vi var mätta och nöjda körde vi vidare mot Gällsrad och Lager 157! Oj oj, så mycket jag hade kunnat shoppa, och så mycket jag shoppade! Blev en hel del linnen, tights, en kjol, t-shirts och skor. Hittade en ritkigt snygg skinnjacka också, men fick avstå den till slut.... hoppas den hänger kvar nästa gång ;) hehe, stor chans!
Nu ska jag strax gå iväg till Ica för att se om de har Biscotti så att jag kan baka en Italiensk cheesecake med passion =) Smarrig som attan är den, så hoppas att skorporna finns på Ica här nu, annars får vi fixa en nödlösning! Sen kommer Jeanette och Martin hit. Martin och Andy ska till Borås och se Elfsborg - Hif, och jag och Jeanette ska hitta på ngt här så länge!
Ha en fin lördag!
sjuk.... ?
Är jag sjuk nu? njae, det e jag inte men lite förkyld är jag så lite synd om mig! Jag är iof tillräckligt förkyld att inse att jag inte ska springa idag, och då får jag anse mig lite sjuk! Smittan har funnits på jobbet, och det var väl en tidsfråga innan man skulle åka på det Verkar dock vara en lindrig vaiant för min del, så jag tror på mycket vätska och vila så ska detta vara över strax! SKA vara över, alltså!
I tisdags var det återigen dax för träning tillsammans med jogg.se:are i Alingsås! Var riktigt bra även denna gång! Nu körde vi 3 min.intervaller i Nolhaga, och det var både skoj och jobbigt! =) Gick väldigt bra för min del, och känns som om all träning har lönat sig ordentligt nu och man får resultat på det och det är skoj! Fick positiv feedback också från de andra och det är ju kul! =) Men därför känns det extra tungt om man inte får träna nu, men samtidigt vet jag att det är det absolut bästa, för annars kan jag ju riskera hela formen! Men ibland är det svårt att vara förnuftig! =) Men en eller två dagars vila har väl ingen dött av, eller?!
Trevlig (h)älg!
Denna helgen går i älgens tecken kan man väl säga! Ni som läser Andreas blogg, och som sett han faktiskt uppdaterat den 2 (!) gånger denna helgen har ju säkert läst att han satt på ett x2000 i fredags, som då krockade med en älg och därmed blev han väldigt sen hem på fredagskvällen!
Idag var det då min tur att möta Skogens konung...Jag satt dock inte i någon tågkupé och vilade mig, nej jag var ute på ett långpass och hade väl kutat i närmare 17-18 km och var inne i Änggårdsbergen när jag såg något skymta fram bakom krönet! Trodde det var en häst, för det var många ryttare ute i skogen idag men precis när jag kom runt krönet så stod den där - ÄLGEN! Shit vad skraj jag blev! Var ju typ 3-4 meter framför mig bara och jag tog ett svanhopp in i en buske bredvid och visste inte riktigt vad jag skulle göra! Försökte få fram kameran i mobilen men det ville sig inte och jag vågade inte låta/göra så mycket. Efter en stund så gick han/hon in i skogen och jag vände och tog stigen tillbaka en bit och sedan ner mot Eklanda! Valde att springa därifrån över Åbymotet och så över upp till Sisjön. Den uppförsbacken var inte alltför rolig, men man får se det som bra träning för alla broar man ska springa över inom den närmsta månaden - Älvsborgsbron, Göta Älvbron och den fruktade Västerbron! Uppe vid badplatsen vid Sisjön så blev det ett varv runt till vägen mot Scoutstugan och sen ner därifrån, och så hemåt! Var dock lite längre sväng än vad jag trodde och jag var ganska mör i kroppen nä rjag kom hem och jag har mätt rundan till ca 32 km (Tid: 3:14:57) Lite osäker på Änggårdsbergen (som vanligt) men jag höll till där inne ca 1 timme, exklusive älgmötet så räknar det till 10 km då! Så nu är man gott mör i benen, och mycket nöjd med sig själv!
Har varit inne hos Camilla en sväng nu ikväll och fått litet hjälp i bolånsfrågan! Hon jobbar ju på banken så har koll på räknandet och har hjälpt oss lite - det tackar vi för! =)
Nu så börjar det blir dags att kasta in handduken, för det finns ju en dag imorgon också!
Godnatt!
Slarvmaja!
Halvmaror ja, det innebär ju träning - iaf för andra vanliga döda så idag blir det ett långpass! Vet inte riktigt vart jag ska bege mig än, men det ger sig så småningom! Ibland blir det klurigare att komma på vart man ska springa än att just få ihop själva springandet! Men när man väl är ute så brukar det ge sig!
Har precis städat här hemma, och fixat och donat! Skönt! Imorgon och på tisdag ska de lägga in klinkers så vi får vårt nya hallgolv också, ska bli skönt när det blir klart!
Hepp - trevlig Söndag på er!
Ta mig tusan!
Namn: | Tusingar | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
TOTALT: | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Distans: | 10,36 km | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
Tid: | 00:53:26 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
Snitt: | 5:09 min/km |
Körlektion och planerat pass!
Japps, idag var det återigen dags för körlektion! Så idag, som i tisdags, var det parkering/manövrering/backning som stod på schemat - på enkellektioner hinner man inte så mycket och detta ville jag öva mer på! Tisdagens lektion gick sådär, men jag fick iaf med en del matnyttiga knep som jag och pappa/mamma ska öva på =) Och idag var det då dags för det fruktade momentet - fickparkering! Har en ganska negativ klang för det är inte många som pratar gott om det, eller som minns lektionerna med glädje! Men jag blev postivt överraskad - så himla svårt var det inte! Iaf inte med den bilen jag kör lektioner med =) Sen kommer jag säkert slita mitt hår när jag ska öva på det, men det är ju en annan 5a!
Nu är det snart dags att bege sig ut på en runda med lite intervaller inplanerade i passet - och då är det tänkt att vara tusingar igen! Först tänkte jag köra samma runda som innan, med tusingarna på en 8-bana bakom huset, men kom på att det nog vore lite trevligare att köra dem nere vid Fiskebäck, längs med havet och runt grönområdet där kan man få en fin sträcka på 1000 m - och den tar vi, sa polisen!
Lite bilder därifrån tagna i september 2007:
Vår, vår, vår!
Det är så underbart ute nu, man blir alldeles glad!
Flera vårtecken på kort tid:
Första löprundan i t-shirt och korta tights avverkades igår! Blev en underbar joggingrunda längs med gamla särölden ut till Snipen och sedan Lindomevägen och Spårhagavägen ut till Lindome! Rundan blev allt som allt 25,3 km och gick på 2 timmar och 22 min, vilket ger snittet 5.37 min/km! Det är liksom vår även i mina ben just nu! =) Första milen sprang jag på 54 min och 54 s. (5.29 min/km) och tempot kunde jag hålla ganska bra ganska länge! Blev dock lägre tempo när jag var tvungen att springa på vägrenen på Spårhagavägen - kurvig 70-väg är ingen höjdare att springa på, men det funkade fint ändå!
Grillpremiär blev det igår när jag kom ut till Johan och Linda! Andreas var redan där och han hade även hämtat upp Jessica och KC. Smarrig fläskfilé blev det och sen spelade vi spel och hade det trevligt!
Idag var vi ute från 12-17 på jobbet och vara bara inne för mellanmål! Skönt att kunna sitta ute i solen på arbetstid och leka lite och spela lite innebandy osv! Och att dessutom kunna göra detta i kortärmat är fantastiskt!
Laddar för långpass!
Nu laddas det för fullt för ett långpass! Jag håller på att koka runekakor för att testa dem under passet (om de hinner svalna vill säga), jag har blandat sportdryck och plockar fram vätskebälte, laddat Ipoden, och lite annat smått och gott! På programmet för idag står det 26 km, och rundan jag mätt ut hem till Johan och Linda slutar på 25,2 km - kanske får lägga till en extrasväng då =) Rundan kommer gå härifrån bort till Näsetvägen, och sedan över till Säröleden! Sedan följer man gångbanan längshavet ut till Snipen och tar in på Lindomevägen! Där går en cykel/gångväg längs med vägen, förutom på ett ställe där man får springa längs vägrenen, och sedan kommer man till Lindome! Det låter ju faktiskt inteså jobbigt när man skriver det så här! =)
Väl där ute väntas grillpremiären, så jag har ju något att se fram emot hela rundan!
Hoppas alla ni läsare får/har en trevlig dag i solen, för det ska jag ha! =)
Seg...
Idag var det segt i benen på innebandyn och det gick la sådär, men det e kul ändå! Ska ta det lugnt en liten stund nu och sen ska vi ut till Martin o Jeanette på kalajs! Får se om det blir till att sova över, eller åka hemåt framåt natten - inte helt bestämt än! Imorrn blir det långpass iaf, och jag hoppas ju att detta underbara vårväder håller i sig nu! Hade varit ritkigt trevligt!
Nu är det dags att ta tag i disken här och fixa undan lite smått och gott!
Trevlig helg!
ps. Detta kanske är några ni känner igen!?
Alingsås...
I söndags åkte jag och Andy hit när han (inte jag, som ändå var ute i lördags) vaknat! Så vi kom till ALingsås nån gång fram emot eftermiddan och då stack jag och pappa ut och sprang en runda, medan Andy fick massage av Erik! Perfekt att lillebror gått massageutbildning nu, och har läxa att göra, det är ju finfint att ha personlig massör ju! Den rundan jag och pappa sprang var fin, och lite längre än vad jag anade! Hade inte fattat innan att det var långpass som var planen, men som tur va så fick jag iaf veta det precis innan vi stack ut så jag hann få med vattenflaskan! =) Körde ut pappas tax, och sen hem därifrån! Var en fin väg, och vi sprang förbi mitt drömhus! Ska bearbeta Andy på detta, men när han få se huset och läget så kommer han också ha fått sig ett drömhus! =) Vi höll ett lugnt tempo och 15 kmrundan hamnade på
När vi sprungit klart så blev det middag och efter det fick jag en massage! Tur att lillebror hade sin massageläxa=) Efter att allt var avklarat så körde vi återigen mot Göteborg!
Igår så körde jag med pappa efter jobbet, och då åkte vi tillbaka till Alingsås. Jag skulle på studiebesök här idag, så var bra att hinna övningsköra lite mer också!
Så idag var det dags för studiebsöket och det var nice. Alltid kul att se hur andra jobbar, och få inspiration, tips och idéer! Valde att stanna kvar i Alingsås ytterligare en natt för nu ikväll var det en Jogg.se träff i Nolhaga, som jag och pappa hängde med på! Var väldugt kul att träffa Niklas och Krister som skapat jogg, och även de andra medlemmarna! Blev en fin runda på 10 km. Tiden stannade på 1.05 och maxpulsen gick till 80%, och medelpuslen på 70% visar på att tempot var ganska behagligt! AT web-tv var där och filmade så det kan nog komma en länk till det så småningom =)
Nu är det dock dax att lägga sig så man orkar upp imorrn! Ska köra till Gbg imorrnbitti, och hoppas på att komma smidigt igenom tunneln ut till jobbet! Sen är det möte ganska så direkt på morgonen, och på eftermiddan blir det skogen. Hoppas mötet blir givande, för det handlar om min lille elev och hur vi ska arbeta med honom! Sen blir det förhoppningsvis ett pass i Änggårdsbergen med Anna! =) Och som grädde på moset så kommer antagligen Andreas hem imorrnkväll också!