Talang 2008
Satt och tittade en stund på Talang 2008 igår, när helt plötsligt Mr. Jacoby stod på scenen (Han som svalde en ballong, för er som såg) Mr. Jacoby, mannen bakom honom var ju en scoutledare för oss när jag var liten och jominsann, visst är det samma person!
You know me....
Såklart det blev ett löppass med intervaller! Inget regn - ingen inomhusträning!
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| TOTALT: | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Distans: | 8,65 km | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Tid: | 00:40:48 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Snitt: | 4:43 min/km | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Snittpuls: | 82 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Maxpuls: | 90 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Rätt beslut...
... i torsdags när jag kom ut på ett längre pass! Nu är vädret inte riktigt upplagt för ett långpass, men iof så är det ju syrerikt i luften när det regnar så det är kanske superbra väder då?! Men åtminstone inte lika trevligt att springa i som sol, blå himmel och vårväder! :)
Nu ska jag strax ner och leka Ulla-Bella på styrelsemötet, och efter det blir det träning! Nu kommer man ju till dagens beslut - vart/hur/när ska jag träna idag? =) Jag bekymrar er verkligen med livets stora frågor!
Blev ju inte innebandy idag för min del pga detta möte, och det är synd. Himla kul med innebandyn på lördagsmorgonen och jag missar det ogärna! Blir ju inte så många gånger till nu, och sk ajag dessutom in få in långpass på 30 km så kanske benen ska vara lite piggare än efter ett innebandypass! Det enda bra idag är ju att det blev sovmorgon istället!
Men idag väljer jag nu mellan två alternativ... antingen 3*3*450 m som jag skrev om i torsdags! Och det tror jag faktiskt vore kul... hänger lite på om det fortdsätter droppar, eller om det övergår i spöregn! Andra alternativet är att ta intervaller på löpband, vilket kan vara lite trökigare men där påverkas man ju inte av vädret! Då kan jag också passa på att testa Boot Camp, ett pass jag inte kört innan.
BootCamp:En effektiv träningsform hämtad från den amerikanska militären. Ettpass med hög intensitet där man varvar styrka med egna kroppvikten och kondition i korta intervaller. Man får ökad motivation, energi och självförtroende på köpet!
Vilket ska jag välja? 
Ja, precis som torsdagens inlägg blir detta en spänannde Cliffhanger där svaret på mina svåra frågor kommer efter det att jag har genomfört passet, vilket det nu blir!
Nu ska jag strax ner och leka Ulla-Bella på styrelsemötet, och efter det blir det träning! Nu kommer man ju till dagens beslut - vart/hur/när ska jag träna idag? =) Jag bekymrar er verkligen med livets stora frågor!
Blev ju inte innebandy idag för min del pga detta möte, och det är synd. Himla kul med innebandyn på lördagsmorgonen och jag missar det ogärna! Blir ju inte så många gånger till nu, och sk ajag dessutom in få in långpass på 30 km så kanske benen ska vara lite piggare än efter ett innebandypass! Det enda bra idag är ju att det blev sovmorgon istället!
Men idag väljer jag nu mellan två alternativ... antingen 3*3*450 m som jag skrev om i torsdags! Och det tror jag faktiskt vore kul... hänger lite på om det fortdsätter droppar, eller om det övergår i spöregn! Andra alternativet är att ta intervaller på löpband, vilket kan vara lite trökigare men där påverkas man ju inte av vädret! Då kan jag också passa på att testa Boot Camp, ett pass jag inte kört innan.
BootCamp:En effektiv träningsform hämtad från den amerikanska militären. Ettpass med hög intensitet där man varvar styrka med egna kroppvikten och kondition i korta intervaller. Man får ökad motivation, energi och självförtroende på köpet!
Vilket ska jag välja? Ja, precis som torsdagens inlägg blir detta en spänannde Cliffhanger där svaret på mina svåra frågor kommer efter det att jag har genomfört passet, vilket det nu blir!
Grattis!!
Detta blev det!
Långpass! Det kunde ni aldrig gissa va?! ;) Rundan blev 21 km, runt västra Göteborg! Började ner mot Önnered, och sen via Fiskebäck, Hinsholmen bort till Långedrag! Sen genom Långedrag och Nya varvet till Majorna, och så genom där bort mot Högsbo och så till Frölunda Torg och sedan hemåt! Karta på rundan finns att beskåda här.
Var inte riktigt så mysigt väder som det var när jag kom hem från jobbet, men det var skönt att komma ut ändå! Startade rundan med att lyssna på p3 dokumentär om HIV och Aids, och den var intressant. Faktiskt bra att springa och lyssna när man sprang, för man tänkte inte så mycket på att man sprang! =) Därefter hade jag ytterligare en dokumentär med mig, men då fick det bli lite musik istället för det hjälpte en framåt lite mer då! Men jag märkte att dokumentärlyssnandet fick mig att disponera tiden lite bättre, för jag hade en del kraft kvar i slutet och kunde öka lite då också! Känns skönt att man faktiskt kan sticka ut och sprinmga efter en dag på jobbet, dessutom ganska intensiv dag med pysslande och grejer. Inte såå avslappnande när 32 stycken 6-åringar ska pyssla tulpaner på samma gång ;) Dessutom hade vi besök av en pappa så då ska man vara extra pedagogisk, för de ska ju också få pyssla :) Hade även en dubbel körlektion efter jobbet, och efter dem blir man lite seg... Men lektionen gick bra, och körningen går framnåt (hehe, har alltså inte övat på att backa idag!)
Och så lite siffror för löppasset:
Tid: 2:02
Snitt: 5.49 min/km
Maxpuls: 150 (72%)
Medelpuls: 194 (94%)
Var inte riktigt så mysigt väder som det var när jag kom hem från jobbet, men det var skönt att komma ut ändå! Startade rundan med att lyssna på p3 dokumentär om HIV och Aids, och den var intressant. Faktiskt bra att springa och lyssna när man sprang, för man tänkte inte så mycket på att man sprang! =) Därefter hade jag ytterligare en dokumentär med mig, men då fick det bli lite musik istället för det hjälpte en framåt lite mer då! Men jag märkte att dokumentärlyssnandet fick mig att disponera tiden lite bättre, för jag hade en del kraft kvar i slutet och kunde öka lite då också! Känns skönt att man faktiskt kan sticka ut och sprinmga efter en dag på jobbet, dessutom ganska intensiv dag med pysslande och grejer. Inte såå avslappnande när 32 stycken 6-åringar ska pyssla tulpaner på samma gång ;) Dessutom hade vi besök av en pappa så då ska man vara extra pedagogisk, för de ska ju också få pyssla :) Hade även en dubbel körlektion efter jobbet, och efter dem blir man lite seg... Men lektionen gick bra, och körningen går framnåt (hehe, har alltså inte övat på att backa idag!)
Och så lite siffror för löppasset:
Tid: 2:02
Snitt: 5.49 min/km
Maxpuls: 150 (72%)
Medelpuls: 194 (94%)
Vart ska jag springa idag?
Dagens pass var tänkt som ett intervallpass, eftersom jag ska få in det nån gång under veckan och varför då inte idag? Har mätt upp en runda på 450 m dä rman ska springa 3 set á 3*450 m .... låter ju superkul! Men idag är det toppenväder ute, och jag är hemma redan nu! Alltså, 1-1,5 timme tidgare än planerat, så varför inte sticka ut lite längre tid då?
Finns ju en del bra anledningar till varför jag inte ska göra det:
Jag har jobbat hela dan och är lite trött
Jag har ätit sådär bra under dagen och dessutom druckit ganska dåligt
Jag har planerat intervaller idag och ska ha mitt långpass på lördag....
Finns en del bra anlendingar till varför jag ska springa lite längre idag:
Jag känner för det! En anledning så bra som någon!
Det är fint väder
Jag ska på fest på lördag - och man kan bli ganska seg av ett långpass så kan vara bättre att ta det idag då!
Vädret ser ut att bli sämre på lördag, så ska man springa intervaller utanför huset kan man lika gärna göra det i regn, men ska man springa 20-30 km så kan det vara skönt att slippa regnandet!
Jag har laddat min iPod med p3 dokumentärer, vilket passar sig lite bättre inför ett långpass än för ett intervallpass!
Hmmm - vad blir det då? Ja, det får ni se i nästa inlägg - vilket kan bli närsomhelst, eftersom min uppdatering på bloggen för tillfället är superdålig!
Helgstrapatser!
I helgen hade vi besök av Kim och Linda, och det var really nice! De kom i fredags, och då kom även Jonas och Anna-Maria hit och så blev det middag här! Räkor blidde det och det är smaskens! =) Var en mycket trevlig kväll, men det kändes att det var fredag, och man var lite sliten efter veckan!
I lördags spelade jag o Andy innebandy, medans gästerna sov.... ;) När vi kom hem blev det frukost och sen en tur till stan. Började stadsbesöket med ett besök på Löp - och skokliniken så nu har både jag och Linda nya, snabba springskor! Hoppas vi! =) Sedan lallade vi runt på stan ett tag innan det blev ett besök på Oves i Partille för lite mat! Mätta och belåtna åkte vi hemåt för en stunds vila!
Kvällen var planerad med middag på Mi Casa, och därefter bowling. Då mötte även Tomas, och hans flickvän Elin, upp oss! Blev en trevlig kväll! Först tapas, och sedan bowling - som förövrigt gick ganska hyfsat! =)
Igår så blev det sovmorgon och sedan efter frukost så begav sig Kim o Linda hemåt igen... då var vi hemma och slappade och tog det lugnt, och på eftermiddan stack vi ut till Lindome! Johan fyllde år igår så skulle kalasa för honom, och innan det tänkte vi springa en runda på spåren som finns där ute! Var finfina spår, men kuperade som attan! Men härligt att komma ut en sväng i skogen var det iaf, och sen passade det perfekt med god födelsemiddag hemma hos Johan och Linda! =) Lite knaiko i mitt knä idag bara, men jag hoppas det går över snart! Fick ont i knät för nån vecka sen när jag sprang, men det försvann liksom efter nån dags vila igen och sen körde jag på förra veckan med bra pss. Men idag har det varit lite knas, men tror nog det ska reda ut sig med lite vila och med de nya skorna! =) Eller tror - det SKA reda ut sig1
Nu är det snart dax att sova, men först - lite Desperate Housewifes!
=)
I lördags spelade jag o Andy innebandy, medans gästerna sov.... ;) När vi kom hem blev det frukost och sen en tur till stan. Började stadsbesöket med ett besök på Löp - och skokliniken så nu har både jag och Linda nya, snabba springskor! Hoppas vi! =) Sedan lallade vi runt på stan ett tag innan det blev ett besök på Oves i Partille för lite mat! Mätta och belåtna åkte vi hemåt för en stunds vila!
Kvällen var planerad med middag på Mi Casa, och därefter bowling. Då mötte även Tomas, och hans flickvän Elin, upp oss! Blev en trevlig kväll! Först tapas, och sedan bowling - som förövrigt gick ganska hyfsat! =)
Igår så blev det sovmorgon och sedan efter frukost så begav sig Kim o Linda hemåt igen... då var vi hemma och slappade och tog det lugnt, och på eftermiddan stack vi ut till Lindome! Johan fyllde år igår så skulle kalasa för honom, och innan det tänkte vi springa en runda på spåren som finns där ute! Var finfina spår, men kuperade som attan! Men härligt att komma ut en sväng i skogen var det iaf, och sen passade det perfekt med god födelsemiddag hemma hos Johan och Linda! =) Lite knaiko i mitt knä idag bara, men jag hoppas det går över snart! Fick ont i knät för nån vecka sen när jag sprang, men det försvann liksom efter nån dags vila igen och sen körde jag på förra veckan med bra pss. Men idag har det varit lite knas, men tror nog det ska reda ut sig med lite vila och med de nya skorna! =) Eller tror - det SKA reda ut sig1
Nu är det snart dax att sova, men först - lite Desperate Housewifes!
=)
Grym runda och bra samtal!
Ska börja inlägget med gårdagens runda, som blev helt fantastiskt bra! =) Det var en mycket glad och stolt ElinaPelina som kom hem igårkväll efter att ha gjort "tusingar" (alltså 1000 m intervaller). Startade med en uppvärmning på 2 km i 6 min tempo, och därfter stretch! kändes trögt i uppvärmningen och tvivlade på om tusingarna verkligen skulle genomföras, men är det bestämt så är det bestämt och jag sprang! Hade mätt upp en runda p å1 km för några veckor sen, och den går bakom vårt hus i en åtta! Startade med den första, och blev helt paff när klockan stannades på 4.17 min! Anade lite lätt då att rundan var fel uppmätt, men körde på med samma runda ändå för att iaf ha ngt att jämföra och mäta i efterhand. De resterande intervallerna gick på 4: (23, 17, 22, 16) (Alltså, 4,23 min, 4,17 min, 4,22 min och 4.16 min - så vet ni hur det ska tolkas i fortsättningen! Har fått frågor på detta sätt att skriva nämligen!) ;) När dessa intervaller var avklarade så belv det lugn nerjogg i tre kilometer och sen snabbt som attan hem för att mäta rundan och hör och häpna - Den var 1 km på pricken!!!! Så jag sprang verkligen på de tiderna, och jag fattar det knappt själv, men det känns jäkligt bra! =)
Idag har jag jobbat och är nu ruskigt trött. Öppnade idag så blev en tidig morgon. Har även haft föräldrabesök idag, och då anstränger man sig nog lite mer. Men hon var positiv och det funkade bra! Därefter hade jag lönesamtal med chefen, som också blev bra! Hon hade fått sig en bra bild av mig på den korta tiden, och den stämde väl överens med hur jag själv ser på mig vilket var kul. God människokännare får man nog säga! =) lönen då? Jodå, den kom upp ett par snäpp, och framtidsmöjligheterna ser bra ut! Fått löfte om 100% tillsvidare tjänst nu, och även goda framtidsutsikter i övrigt!
Efter det mötet var det ytterligare ett möte, men en kollega. Lite tuffare möte men mycket bra! Han har uttryckt sig lite klumpigt i hela den processen som pågått på skolan, och vi har tagit illa upp! Men samtalet idag var mycket bra och givande, och det var skönt att prata med honom om det som hänt och reda ut problemet! Stort av honom att kontakta oss när han insett att han betett sig illa!
Nu ska jag ut i Sisjön med Anna för en runda, och det är underbart väder så kan inte bli annat än toppen!
Idag har jag jobbat och är nu ruskigt trött. Öppnade idag så blev en tidig morgon. Har även haft föräldrabesök idag, och då anstränger man sig nog lite mer. Men hon var positiv och det funkade bra! Därefter hade jag lönesamtal med chefen, som också blev bra! Hon hade fått sig en bra bild av mig på den korta tiden, och den stämde väl överens med hur jag själv ser på mig vilket var kul. God människokännare får man nog säga! =) lönen då? Jodå, den kom upp ett par snäpp, och framtidsmöjligheterna ser bra ut! Fått löfte om 100% tillsvidare tjänst nu, och även goda framtidsutsikter i övrigt!
Efter det mötet var det ytterligare ett möte, men en kollega. Lite tuffare möte men mycket bra! Han har uttryckt sig lite klumpigt i hela den processen som pågått på skolan, och vi har tagit illa upp! Men samtalet idag var mycket bra och givande, och det var skönt att prata med honom om det som hänt och reda ut problemet! Stort av honom att kontakta oss när han insett att han betett sig illa!
Nu ska jag ut i Sisjön med Anna för en runda, och det är underbart väder så kan inte bli annat än toppen!
Nu har jag chans att vinna Göteborgsvarvet....?
Från Göteborgsvarvets hemsida:
Resultat efter vikt 2008-04-01
För att göra resultatlistan mer rättvis kommer varje deltagares löptid på Varvet att divideras med löparens vikt.
Med ett nytt beräkningssytem av löptiden kommer det bli möjligt även för en sumobrottare att vinna GöteborgsVarvet.
En löpare som erhållit tiden 62 minuter och väger 62 kilo får resultatet 1. En deltagare som väger 150 kilo kan för samma resultatfaktor hålla på i 2 timmar och 30 minuter.
Det innebär att även om en något korpulent löpare inte hänger med i tätklungan, så finns ändå chansen att toppa resultatlistan.
Resultatberäkningen är inte ny, utan har testats tidigare på landsvägsloppet Bergskans runt, och blev då omskrivet i Grönköpings Veckoblad, berättar Tommy Bäckström, GöteborgsVarvets träningsexpert. Tommy menar också att loppet på detta sätt kommer ha en nerv och spänning från första till sista målgång. En stor utmaning är dock invägningen av alla löpare före start. Hittills har vi lånat ihop ca 2000 badrumsvågar av våra funktionärer, men det kommer inte att räcka berättar Tommy vidare.
Har du möjlighet att skänka din badrumsvåg till GöteborgsVarvet går det bra att lämna den i Friidrottens Hus idag mellan kl 15-17.
Update!
Sådär ja... har inte kunnat logga in för att skriva på ett tag nu, men nu ska det kanske gå att fixa ett litet inlägg! Kommer väl inte hinna skriva så mycket nu för jag har bara lite tid kvar av rasten nu!
I helgen var det kalas hos syster yster, och det var mycket nice! Storebror + fru var nere och hälsade på från Stockholm och det var så kul att träffa dem igen! Nu får vi ta oss i kragen och åka upp dit också, nån gång förutom när jag ska ränna runt Stockholm! =)
I söndags blev det långpass! Sprang hem till Anna, och därifrån tog vi oss upp till Änggårdsbergen och sprang där. Det var slaskigtm och lite slaskhalt men skönt att komma ut i skogen! När vi kom ut från skogen så svängde jag av på gångvägen längs Säröleden! Följde den (tråkiga) vägen ända till Askimbaet och där sprang jag över till Näsetvägen. Sen blev det Åkered - Önnered - Fiskebäck - Hinsholmen - Påvelund och så hem! Låter ju lite kort när man skriver det såhär, men den lilla rundan slutade på 27,6 km på 2 timmar och 50 minuter. =)
Nu ska vi få nytt golv också hemma, så igår flyttade vi in så mycket möbler som det bara gick in i köket. Himla snygt, ska nog alltid ha det så ;) Usch nej.... men hoppas de blir klara snabbt i lägenheten, annars blir det kaiko i helgen när vi får besök! =)
Nu ska jag arbeta lite! Ha det gott!
I helgen var det kalas hos syster yster, och det var mycket nice! Storebror + fru var nere och hälsade på från Stockholm och det var så kul att träffa dem igen! Nu får vi ta oss i kragen och åka upp dit också, nån gång förutom när jag ska ränna runt Stockholm! =)
I söndags blev det långpass! Sprang hem till Anna, och därifrån tog vi oss upp till Änggårdsbergen och sprang där. Det var slaskigtm och lite slaskhalt men skönt att komma ut i skogen! När vi kom ut från skogen så svängde jag av på gångvägen längs Säröleden! Följde den (tråkiga) vägen ända till Askimbaet och där sprang jag över till Näsetvägen. Sen blev det Åkered - Önnered - Fiskebäck - Hinsholmen - Påvelund och så hem! Låter ju lite kort när man skriver det såhär, men den lilla rundan slutade på 27,6 km på 2 timmar och 50 minuter. =)
Nu ska vi få nytt golv också hemma, så igår flyttade vi in så mycket möbler som det bara gick in i köket. Himla snygt, ska nog alltid ha det så ;) Usch nej.... men hoppas de blir klara snabbt i lägenheten, annars blir det kaiko i helgen när vi får besök! =)
Nu ska jag arbeta lite! Ha det gott!
Se upp i backen...
... annars får ni tusen hål i nacken!!!!!!!! Så skreks det för fulla muggar idag när vi hade pulkaåkningsutflykt (lustigt ord) med jobbet. Jag klämde också ner mig en pulka för det var himla längesen, och det var fortfarande grymt kul! Efter ett par vändor i backen och lite stoj och lek så var det dags för korvgrillning vid skolan och det blev poppis! En väldigt lyckad dag med andra ord, och resultatet blev en eftermiddag med trötta barn (och fröknar).
Efter jobbet stack jag iväg til bilskolan och hann göra klart den sista pärmen av teoripärmarna så nu ska jag ge mig in i datorns värld! Gött! Sen var det dags för körlektion, och den gick bra! Har varit på landsväg och övat höger - resp. vänstersvängar och jag krockade inte en enda gång!
Sitter nu och laddar för veckans tredje löprunda?! Eller iaf andra utomhus, men tredje löptillfället! Kan man räkna löpbandet till löprunda, springer ju bara rakt fram!? =) Veckans träning har sett ut så här:
Söndag (förra veckan dårå, men iaf) Då var det dags för långpass, och även denna vecka hakade Anna på en del av rundan! Himla trevligt, men himla jobbigt när hon sedan springer hemåt och jag ska fortsätta ca 50 min till. Jag började springa hem till henne, och mötte upp henne där! Fick även pratat lite med lille Noah som är ursöt! =) Jag och Anna sprang genom slottsskogen till järntorget och sedan därifrån genom Majorna och vidare över Västra Kyrkogården till Högsbohöjd! När Anna stack hemåt så sprang jag vidare ner mot Frölunda Torg och sedan Näsetvägen till Åkered! Därefter blev det Önnered och så hemåt. Totalt blev rundan 22,65 km och den var avklarad efter 2 timmar och 9 minuter (5,42 min/km).
Tisdag - Snöoväder så det fick bli löpbandet! STartade med 3 km uppvärmning ( 17 min), därefter 3 km med backar (15,35 min) och till sist 3 km med lite tempoökningar (15,01 min) och det hela avrundades med 20 min på Crosstrainern.
Onsdag - igår blev det en lätt jogg utomhus, men det var kallt och snön hade gjort det ganska halt så blev en lugn runda (som det faktiskt skulle vara) och halkade runt lite grann! 6 km - 35.48 min.
Idag - var nog planen någon form av snabbdistans/intervall men det är fortfarande delvis halt ute, så får se vad vi kan göra! Vägarna är bättre nu iaf, och passar på att komma ut medans det är ljust så kan man ju se om det blir hala fläckar! Vore gott att iaf komma ut en sväng för vädret är himla lockande just nu! Och det blir innebandy på lördag så då får jag iaf springa av mig med lite tempo! =)
Nä, dax att ta fram snabeldraken en vända, och sen joggingskorna en vända! Man måste ju underhålla sina saker
=)Söndag (förra veckan dårå, men iaf) Då var det dags för långpass, och även denna vecka hakade Anna på en del av rundan! Himla trevligt, men himla jobbigt när hon sedan springer hemåt och jag ska fortsätta ca 50 min till. Jag började springa hem till henne, och mötte upp henne där! Fick även pratat lite med lille Noah som är ursöt! =) Jag och Anna sprang genom slottsskogen till järntorget och sedan därifrån genom Majorna och vidare över Västra Kyrkogården till Högsbohöjd! När Anna stack hemåt så sprang jag vidare ner mot Frölunda Torg och sedan Näsetvägen till Åkered! Därefter blev det Önnered och så hemåt. Totalt blev rundan 22,65 km och den var avklarad efter 2 timmar och 9 minuter (5,42 min/km).
Tisdag - Snöoväder så det fick bli löpbandet! STartade med 3 km uppvärmning ( 17 min), därefter 3 km med backar (15,35 min) och till sist 3 km med lite tempoökningar (15,01 min) och det hela avrundades med 20 min på Crosstrainern.
Onsdag - igår blev det en lätt jogg utomhus, men det var kallt och snön hade gjort det ganska halt så blev en lugn runda (som det faktiskt skulle vara) och halkade runt lite grann! 6 km - 35.48 min.
Idag - var nog planen någon form av snabbdistans/intervall men det är fortfarande delvis halt ute, så får se vad vi kan göra! Vägarna är bättre nu iaf, och passar på att komma ut medans det är ljust så kan man ju se om det blir hala fläckar! Vore gott att iaf komma ut en sväng för vädret är himla lockande just nu! Och det blir innebandy på lördag så då får jag iaf springa av mig med lite tempo! =)
Nä, dax att ta fram snabeldraken en vända, och sen joggingskorna en vända! Man måste ju underhålla sina saker
Äntligen!
Skönt med långledigt!
Det är härligt att vara ledig ett par dagar i sträck! Slutade tidigt i torsdags, eller jag tog hem lite planeringsjobb från skolan eftersom det är lättare att sitta hemma och skriva in om eleverna, än att sitta på skolan och bli störd stup i kvarten! Andreas hämtade upp mig efter jobbet, och det blev en tur till Ikea! Där köpte vi en hylla till vår klädkammare, och det blev en Expedit! Den passar perfekt in i klädkammaren och vi har ny många hyllplan att ha kläder i! Vi har nu tömt garderoben i sovrummet + byrån där inne och fått in alla våra kläder i klädkammaren! Jag har sorterat in alla mina i typ av kläder samt färg, och vi får se hur länge det håller =) Nu längtar jag bara tills vi får bort garderoben ur sovrummet så att vi får ordning där inne också! Ska försöka bära ner en del grejer till källaren idag, så att vi får undan det också! Jag kommer visa bilder när allt är klart och undanstädat, för det blir snyggare bilder då! =)
Vad har hänt sen sist då, förutom bokhylleköp? I tisdags sprang jag och Anna en runda ihop igen! Trevligt som vanligt! Blev en runda på ca 9,5 km nere vid havet och det var skönt att komma ut den dan! Under skoldagen hade skolan besök av högste VD'n som kom för att prata med alla och ha lite möte. Jag och L bokade in ett möte med honom för att berätta att alla inte är negativa till en förändring på skolan, och det var inte helt poppis! Men men, vi fick framföra vår åsikt precis som alla andra och det kändes bra! Den 1 april får vi veta vilket mål de har med vår skola, och hur framtiden kommer att se ut!
Onsdan och torsdan förflöt på fint också! I onsdags var det lite middag på Galinis med Emma och Sara efter jbbet, mycket mysigt! I torsdags var det påskfest på jobbet och jag var utklädd till ägg, vilket man kan se på den snygga bilden från förra inlägget! Vi hade kul, och förhoppningsvis hade även barnen det! På kvällen kom Johan och Linda hit på påskbuffé och så spelade vi lite spel och såg på Tv.
I fredags var det sovmorgon! Gott! =) Sen röjde vi och fixade med ovan nämnda klädkammare, jäkla sprat om det nu! =) Vi tog en tur till Freeport där jag hittade 2 par jeans - bir ju snyggt i klädkammaren. =) Körde förbi hos Johan o Linda för en fika, och sen följde Johan med ht för att se hockey! Jag fixade och donade lite under eftermiddan och när killarna stack iväg på pokerkväll så tog jag en joggingtur! Blev en runda på ca 7 km och det var skönt att komma ut! Planen var egentligen intervaller, men med tanke på snön (och lördagens innebandy) så kändes det bättre att jogga på lite lugnt istället! Efter joggingen så blev det lite god mat och sen Let´s Dance!
Gårdagen startade med en rivstart - vaknade av grannen knackade på dörren 7.40, den tid vi bestämt att åka till innebandyn! Blev att kasta på sig kläderna och ge sig iväg! Spelet blev nog lidande av den snabba starten, och bristen på frukost för det var inget vidare igår! Kunde knappt ha kolla på klubban, och ännu mindre på bollen! Energin tog slut nånstans i sista matchen också! Men på något sätt var det ändå kul =) 
Efter innebandyn så åkte vi vidare mot Alingsås, där mamma skulle ha vernissage på Palladium! Den var välbesökt, och blev ritkigt bra! 9 tavlor fick hon sålt igår också - Bra jobbat!!!! =) Efter det blev det en tur förbi Stämpelboden och sen hem till mamma och pappa! Där satt Karin och väntade, och vi fikade lite innan vi startade med maten! Jag försökte även få lite kontakt med Linnéa men hon bara sov i magen hela tiden, inte ens en liten spark till moster! Men jag ger mig inte, ska ju ändå vara barnvakt den 30 augusti så vi måste lära känna varandra nu! =)
<------ Där inne är Linnéa!
Efter middag, påskäggsvärpning, och lite trevligheter så drog vi hemåt och här hemma blev det film och ostbricka! Såg andra filmen om Irene Huss, och den var bra! Inte lika bra som första, men helt okej iaf! Nu ska jag snart ge mig ut på långpass, och en del av rundan blir tillsammans med Anna! Vädret ser underbart ut - blå himmel och sol så kan nog bli en skön runda! =) Aningen kallt gissar jag på, men det finns ju kläder för det också!
Sen blir det fika med Tom och Anna här, och efter det ska vi ge oss ut till Jeanette och Martin! Mycket trevligheter på en och samma dag! =)
Hoppas du får en skön söndag!!
Vad har hänt sen sist då, förutom bokhylleköp? I tisdags sprang jag och Anna en runda ihop igen! Trevligt som vanligt! Blev en runda på ca 9,5 km nere vid havet och det var skönt att komma ut den dan! Under skoldagen hade skolan besök av högste VD'n som kom för att prata med alla och ha lite möte. Jag och L bokade in ett möte med honom för att berätta att alla inte är negativa till en förändring på skolan, och det var inte helt poppis! Men men, vi fick framföra vår åsikt precis som alla andra och det kändes bra! Den 1 april får vi veta vilket mål de har med vår skola, och hur framtiden kommer att se ut!
Onsdan och torsdan förflöt på fint också! I onsdags var det lite middag på Galinis med Emma och Sara efter jbbet, mycket mysigt! I torsdags var det påskfest på jobbet och jag var utklädd till ägg, vilket man kan se på den snygga bilden från förra inlägget! Vi hade kul, och förhoppningsvis hade även barnen det! På kvällen kom Johan och Linda hit på påskbuffé och så spelade vi lite spel och såg på Tv.
I fredags var det sovmorgon! Gott! =) Sen röjde vi och fixade med ovan nämnda klädkammare, jäkla sprat om det nu! =) Vi tog en tur till Freeport där jag hittade 2 par jeans - bir ju snyggt i klädkammaren. =) Körde förbi hos Johan o Linda för en fika, och sen följde Johan med ht för att se hockey! Jag fixade och donade lite under eftermiddan och när killarna stack iväg på pokerkväll så tog jag en joggingtur! Blev en runda på ca 7 km och det var skönt att komma ut! Planen var egentligen intervaller, men med tanke på snön (och lördagens innebandy) så kändes det bättre att jogga på lite lugnt istället! Efter joggingen så blev det lite god mat och sen Let´s Dance!
Gårdagen startade med en rivstart - vaknade av grannen knackade på dörren 7.40, den tid vi bestämt att åka till innebandyn! Blev att kasta på sig kläderna och ge sig iväg! Spelet blev nog lidande av den snabba starten, och bristen på frukost för det var inget vidare igår! Kunde knappt ha kolla på klubban, och ännu mindre på bollen! Energin tog slut nånstans i sista matchen också! Men på något sätt var det ändå kul =) Efter innebandyn så åkte vi vidare mot Alingsås, där mamma skulle ha vernissage på Palladium! Den var välbesökt, och blev ritkigt bra! 9 tavlor fick hon sålt igår också - Bra jobbat!!!! =) Efter det blev det en tur förbi Stämpelboden och sen hem till mamma och pappa! Där satt Karin och väntade, och vi fikade lite innan vi startade med maten! Jag försökte även få lite kontakt med Linnéa men hon bara sov i magen hela tiden, inte ens en liten spark till moster! Men jag ger mig inte, ska ju ändå vara barnvakt den 30 augusti så vi måste lära känna varandra nu! =)
<------ Där inne är Linnéa! Efter middag, påskäggsvärpning, och lite trevligheter så drog vi hemåt och här hemma blev det film och ostbricka! Såg andra filmen om Irene Huss, och den var bra! Inte lika bra som första, men helt okej iaf! Nu ska jag snart ge mig ut på långpass, och en del av rundan blir tillsammans med Anna! Vädret ser underbart ut - blå himmel och sol så kan nog bli en skön runda! =) Aningen kallt gissar jag på, men det finns ju kläder för det också!
Sen blir det fika med Tom och Anna här, och efter det ska vi ge oss ut till Jeanette och Martin! Mycket trevligheter på en och samma dag! =)
Hoppas du får en skön söndag!!
Glad Påsk
Ååå
Piakava, piakava, piakava!
Så nu har jag varit arg också.... skrev ett hyfsat långt inlägg om helgen som nu inte publicerades! Orkar inte skriva om det, för är supertrött så här kommer det i kort, kort format!
Träning
- Innebandypass 1,5 timme på lördagen
- Långpass 22 km på söndagen. 2 tim. 12 min. (6min/km) Skönt, och vackert väder! En del av rundan gick i Änggårdsbergen tillsammans med Anna.
Melodifestival
Vi såg detta äventyr tillsammans med Johan och Linda! Blev först middag, och sen la festival de la musica! Inte helt otippa att Perelli vann, men ändå inte helt självklart! Dock en bra låt, och jag tycker nog rätt låt vann, men det var ett tufft startfält.Kan tilläggas att vi såg festivalen på vår nya TV! =) Som skapat lite oordning i hemmet, vilket resulterar i den tredje punkten:
Hemmafixande
På grund av ovan nämnda TV var det tvunget till lite ommöblering hemma! Tv är ganska stor så behövde mer plats mellan soffa och tv. Resultatet blev snyggt, och har man väl börjat kan man knappt sluta fixa - vilket ledde till att vi slog ut allt i klädkammaren för att fixa även den. Så att vi i nästa sväng kan få bort en garderob ur sovrummet, och därmed fixa även där - ni hängde med va? Så stort tack till världens bästa Johan som kom och hjälpe oss lägga in nytt golv i klädkammaren igår! Blev kalasfint, och när vi väl fått ordning på hyllplan osv så kommer det va kalajs där i vår egen Walk-in closet! =) Och det fina i kråksången är också att garderoben blev rensad på kuppen så Karin - vänta dig ett stort lass!
Godnatt!
Så nu har jag varit arg också.... skrev ett hyfsat långt inlägg om helgen som nu inte publicerades! Orkar inte skriva om det, för är supertrött så här kommer det i kort, kort format!
Träning
- Innebandypass 1,5 timme på lördagen
- Långpass 22 km på söndagen. 2 tim. 12 min. (6min/km) Skönt, och vackert väder! En del av rundan gick i Änggårdsbergen tillsammans med Anna.
Melodifestival
Vi såg detta äventyr tillsammans med Johan och Linda! Blev först middag, och sen la festival de la musica! Inte helt otippa att Perelli vann, men ändå inte helt självklart! Dock en bra låt, och jag tycker nog rätt låt vann, men det var ett tufft startfält.Kan tilläggas att vi såg festivalen på vår nya TV! =) Som skapat lite oordning i hemmet, vilket resulterar i den tredje punkten:
Hemmafixande
På grund av ovan nämnda TV var det tvunget till lite ommöblering hemma! Tv är ganska stor så behövde mer plats mellan soffa och tv. Resultatet blev snyggt, och har man väl börjat kan man knappt sluta fixa - vilket ledde till att vi slog ut allt i klädkammaren för att fixa även den. Så att vi i nästa sväng kan få bort en garderob ur sovrummet, och därmed fixa även där - ni hängde med va? Så stort tack till världens bästa Johan som kom och hjälpe oss lägga in nytt golv i klädkammaren igår! Blev kalasfint, och när vi väl fått ordning på hyllplan osv så kommer det va kalajs där i vår egen Walk-in closet! =) Och det fina i kråksången är också att garderoben blev rensad på kuppen så Karin - vänta dig ett stort lass!
Godnatt!
Fast hos farbror blå
Idag efter jobbet träffade jag pappa vid hans jobb, och sen blev det övningskörning! Vi körde genom stan och snirklade runt här och där, och efter ett tag så rog vi oss bort mot Sisjön! Där sprang vi Sisjön - Oxsjön rundan och det var skönt! Den är väl ca 10 km, och vi sprang på ca 1 timme.... Gott!
På vägen hem så körde jag då, hem mot oss! Efter en bit på Söderleden så blev vi stannade av polisen. Vi såg nog inte så värst kriminella ut, för alla blev stannade och alla fick blåsa! Även jag! =) Både jag och pappa klarade oss dock igenom kontrollen, och han önskade oss lycka till med den fortsatta övningskörningen! =)
På vägen hem så körde jag då, hem mot oss! Efter en bit på Söderleden så blev vi stannade av polisen. Vi såg nog inte så värst kriminella ut, för alla blev stannade och alla fick blåsa! Även jag! =) Både jag och pappa klarade oss dock igenom kontrollen, och han önskade oss lycka till med den fortsatta övningskörningen! =)
Halkkörning
Idag var det då dags för halkkörningen på Stora Holm! Lite smått nervös klev man innanför dörrarna där ca 7.30, och "Checkade in" och blev sedan visad till lärosalen! Där blev det en kort information, och introduktion inann det var dags att stiga in i bilarna. Jag och en annan tjej, M, fick en söt liten silvrig Toyota! Sen var det bara att tuta och köra, halka och sladda! Det var båd en kul, och lärorik, upplevelse!
Efter halkkörningen så var det jobbet som gällde! Man känner sig saknad när 30 ungar kommer och kastar sig om halsen på en och undrar var man har varit! Eftermiddagen förflöt på fin, och arbetsdagen kändes kort, vilket den ju iof var! Direkt efter jobbet var det dags för föreläsning på Folkets Hus. Så efter lite mat från BK så installerade vi oss i stolarna för att lyssna på en föreläsning om Konflikthantering och tuffa samtal! Även denna var både kul och lärorik! Inte helt van vid att sitta och lyssna i tre timmar längre, så nu är man ganska trött. Träningsväskan är packa, för imorgon efter jobbet blir det övningskörning och en springtur med pappa! Nice! =)
Sov gott!!
Efter halkkörningen så var det jobbet som gällde! Man känner sig saknad när 30 ungar kommer och kastar sig om halsen på en och undrar var man har varit! Eftermiddagen förflöt på fin, och arbetsdagen kändes kort, vilket den ju iof var! Direkt efter jobbet var det dags för föreläsning på Folkets Hus. Så efter lite mat från BK så installerade vi oss i stolarna för att lyssna på en föreläsning om Konflikthantering och tuffa samtal! Även denna var både kul och lärorik! Inte helt van vid att sitta och lyssna i tre timmar längre, så nu är man ganska trött. Träningsväskan är packa, för imorgon efter jobbet blir det övningskörning och en springtur med pappa! Nice! =)
Sov gott!!
Dagens snabbdistans
Blir inga bilder från detta pass, sprang så fort så hade inte fastnat något om jag fotat ;)
Men nejdå, han var inte ute och sprang här i Frölunda... men låten om Henke Larsson satte precis igång nedanför backen och då fick jag lite mer fart! Jag skrev att det var Andreas iPod jag hade va?!
Därefter blev det nedvarvning i 3.07 km (18.20 min) och då träffade jag även på Anna som var ute och gick! Kul att se henne igen. Hon håller på att kurera sig från sin förkylning nu, och förhoppningsvis kan vi springa igen snart!
Nu så är det dags för mig att inta sängläge. Tänkte läsa en stund innan det är dags att möta John Blund! Kännsskönt i hela kroppen nu efter dagens pass, och kul att jag faktiskt känner att jag är snabbare, utan att vara döende på kuppen! Skulle nog kunna hålla tempot ett tag till, men det får bli en annan gång!
På tal om snabbhet så avslutar jag med följande bild. ~ Godnatt!
Uppvärmningen blev 2,15 km (12.15 min) ner mot Fiskebäck. I slutet av uppvärmningen blev det lite stretch, och byte av iPod, innan det var dags att sätta fart! Hade med mig både min, och Andreas, Shuffle ut idag för min var inte laddad med musik för snabbdistans. Andreas shuffle är alltid laddad med "untz-untz-musik " så tog med den också, och bytte efter uppvärmningen! De väger ju inget så detta var mycket fiffigt av mig! =)
 | Jag har den fina rosa, och Andreas har en fin blå! =) |
Så ja, då var allt klart för att springa på lite och jag sprang genom Fiskebäck till Påvelund och ner mot Kärringberget. Därifrån sprang jag längs med spårvagnsspåren bort till Grimmeredsmotet, och så upp till Grimmeredsvägen. Två rödljus på vägen stannde dock upp mig lite, och det första rödljuset stoppade även flytet ett tag men kom igång bra efter ett tag igen. På toppen av backen vid Grimmeredsvägen stannade jag klockan och då hade jag avverkat 5.02 km på 24.54 min, vilket ger snittet 4.58 min/km och därmed en mycket nöjd Elin! Målet var att komma under 25 min, vilket jag ju fixade! Den sista backen är inte så lång egentligen men ändå tung och jobbig på något sätt, coh jag visste då att jag var tvungen att ta i för att klara mig under 25 min. och till min hjälp kom ingen mindre än:
Men nejdå, han var inte ute och sprang här i Frölunda... men låten om Henke Larsson satte precis igång nedanför backen och då fick jag lite mer fart! Jag skrev att det var Andreas iPod jag hade va?!
Därefter blev det nedvarvning i 3.07 km (18.20 min) och då träffade jag även på Anna som var ute och gick! Kul att se henne igen. Hon håller på att kurera sig från sin förkylning nu, och förhoppningsvis kan vi springa igen snart!
Nu så är det dags för mig att inta sängläge. Tänkte läsa en stund innan det är dags att möta John Blund! Kännsskönt i hela kroppen nu efter dagens pass, och kul att jag faktiskt känner att jag är snabbare, utan att vara döende på kuppen! Skulle nog kunna hålla tempot ett tag till, men det får bli en annan gång!
På tal om snabbhet så avslutar jag med följande bild. ~ Godnatt!
Lördagens långpass i bilder
Lite fakta för den intresserade:
Längd på passet: Ca 18 km
Tid för passet: Ca 2 timmar
Plats för passet: Från Borstahusen (norra Landskrona) till Ramlösa
Väder: VÅR! Sol och blå himmel och ca 8 grader varmt!
06.27
Japps, snart börjar jag jobba, om sisådär 3 minuter! Får se när barnen ramlar in här! Frukosten är på G, och kaffet har börjat rinna ner, så kan bli riktigt trevligt om en stund! Känns gôtt att sätta klockan på 4.45 och sen bege sig ut i mörkret... Det borde alla testa på lite oftare!!
Somnade tidigt igår, efter en tung och seg löprunda hem från jobbet! De 13.94 kilometrarna klarades av på ca 1 tim 23 minuter men det var jobbigt! Förstår inte ritkigt varför, för hade både sovit och ätit bra igår! Men men, kanske ligger nån förkylning och lurar? Hoppas inte det, för den är inte välkommen!
Nu ska denna bönan få i sig lite andra bönor, och sen hoppas vi att detta blir en bra dag, både för er och för mig!
Somnade tidigt igår, efter en tung och seg löprunda hem från jobbet! De 13.94 kilometrarna klarades av på ca 1 tim 23 minuter men det var jobbigt! Förstår inte ritkigt varför, för hade både sovit och ätit bra igår! Men men, kanske ligger nån förkylning och lurar? Hoppas inte det, för den är inte välkommen!
Nu ska denna bönan få i sig lite andra bönor, och sen hoppas vi att detta blir en bra dag, både för er och för mig!
